Dicas para uma alimentação Saudável

Sua saúde está diretamente ligada com sua alimentação, por isso cuide bem do que você consome, e siga as próximas dicas para ter uma alimentação saudável.

A primeira dica é evitar dietas milagrosas que prometem uma rápida perda de peso em um curto período de tempo, isso só vai contribuir negativamente para seu organismo. E, também, não permaneça longos períodos sem se alimentar.

Faça pelo menos três principais refeições: café da manhã, almoço e janta, entre cada refeição, frutas que são ricas em vitaminas e minerais.

Evite alimentos industrializados como bolachas recheadas e salgadinhos, eles são altamente calóricos e nada nutritivos.

Capriche sempre nas saladas e legumes e não nas massas e nos molhos, principalmente os à base de queijo, pois são muito gordurosos.

Prefira os sucos naturais, ao invés, de refrigerantes e cafezinhos. Ingira bastante água, pelo menos 2 litros por dia, e de preferência uma hora antes e após das refeições.

Consuma carnes magras e deixe de lado as frituras. Os embutidos (mortadela, hambúrguer, salsicha…) e os enlatados devem ser evitados, pois possuem grande quantidade de gorduras ruins para a saúde além de grande quantidade de sódio que pode levar a hipertensão.

Prefira os leites e derivados desnatados, se não tiver uma boa aceitação com o desnatado então prefira pelo menos o semidesnatado, que contém uma quantidade menor de gordura que o integral.

As fibras devem ser consumidas diariamente e são encontradas no pão e biscoito integrais, nas frutas e verduras.

Bebidas alcoólicas são altamente calóricas e não possuem nutrientes, então consuma o menos possível.

Reduza o consumo de gorduras e açúcares simples, como o de refrigerantes e doces. Se não forem imediatamente “queimados” pelo organismo, eles se transformam rapidinho em indesejáveis depósitos de gordura.

Com essas dicas sua alimentação ganha mais qualidade e você mais saúde. Aproveite!

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